[...] i substancji odżywczych. Chciałbym przybrać jak najefektywniej masy tzn. nie zalać się tłuszczem, jestem cierpliwy więc 1kg miesięcznie zadowoliłby mnie :) ps. pod nazwą "kurczak" w diecie kryje się smażony filet z kurczaka zastępowany czasami łososiem. ryż jest na przemian zastępowany kaszą jęczmienną, gryczaną lub makaronem bezjajecznym.
5-6 posilkow dziennie,rano owsianka 100g+200ml mleka+3jajka,2 sniadanie 40g sera zoltego,40g szynki,obiad ryz brazowy+filet z kurczaka,2 obiad makaron 100g,kolacja tunczyk w wodzie/sosie wlasnym/2 kolacja twarog chudy, to taka przykladowa... jedz co 2-3h i bedzie wporzadku:)
jesli kupujesz filet z kurczaka/kurcząt to tak juz nie ma skóry :)
Jeśli ważysz 48kg to zmniejsz białko chociaż do 100 gram , druga sprawa obwodowy trening na maszynach ?? Trzecia sprawa dla czego jesz 100 gram ryżu i 50 gram kaszy ?? Filet z kurczaka to nie jedynie źródło białka , zmieniaj różnicuj.
milion pytan takich juz bylo.... Mieso i warzywa + ryz wkladasz do pojemnika w szkole otwierasz jesz.... chleb razowy+ filet z kurczaka +pomidor/ogorek itp itd... troche wyobrazni :)
Jak nie masz diety to jaki masz problem ?!??!? Kup sobie wędzone mięcho w biedronce wędzony filet z kurczaka ratuje mnie na wyjazdach to samo łosoś .
Filet z kurczaka to by dzieciak w zeróece zrobił bez problemu...
Początkujący- sprzedaj te odżywki i kup sobie filet z kurczaka i ryż, najlepiej dużo. Za pół roku wróć to dostaniesz pozwolenie na zakup monohydratu ;p.
[...] mam jeszcze 2 kg izolatu, 0,5 kg kretki, 2,5 kg koncentratu Ultimate, glute i peptyd gluty wiec sobie moge pozwolic na obiadki w stołówce A na tenposilek sklada sie filet z kurczaka (200gr) ziemniaki (150gr) i surówka , jak jeszcze to popije białkiem... Zresztą Ziki niedługo Grake zaciagne tam to ona obiektywnie Ci powie jakie tam [...]
Może być po treningu torebka ryżu brazowego i filet z kurczaka gotowany 100g?
serek wiejski, maślanke, sok, chleb razowy, surówkę, ryż(w postaci zupy), filet z kurczaka, rodzynki...jak mam bardzo długo to jeszcze dwa jajka, polędwice wołową i dwa banany :) tyle pozdro
dużo białka, filet z kurczaka, indyk gotowany
Sorry pominolem w szkole jem kotleta lub dwa szchab/filet z kurczaka/ lopatka wieprzowa Te same warianty mam rowniez w posilku przed i po treningowym.
ryż filet z kurczaka takie rzeczy:)
Chleb razowy, masło, filet z kurczaka, warzywa, owoc
wątróbka max 1-2/tygodniowo. Inne podroby tez mozna włączyc do diety, ale nie dzien w dzien. staraj sie urozmaicac. poszukaj promocji na mięsa, włącz tez ryby od czasu do czasu- najlepiej tluste. filet z kurczaka to nie jest jedyne, sluszne mięso. jedz wszystkie mięsa Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-12-09 06:55:44
Czyli rozumiem ze filet z kurczaka lepszy
no widzisz, ja takze mam szkole w takich samych porach ale nie robi to dla mnie problemu. jem sniadanie o 7 rano a do szkoly zabieram ze soba 200g ryzu bialego + filet z kurczaka j/w w pojemniczku ;) zjadam o 11 a druga polowke o 14. jak wrocisz do domu dopakujesz cos nie 'ciezkiego' i na trening ;) POWODZENIA
1.Płatki owsiane górskie ekstra - Młyny w Stoisławiu 120g 445,20 14,40 73,44 9,00 Jaja kurze 3 250,20 22,50 1,08 17,46 Siemię lniane - Sante 20g 102,60 3,96 0,20 8,38 Placki owsiane Orzechy włoskie - Aga Holtex 20g 129,00 3,20 3,60 12,06 Omega3 2. Serek Wiejski - Starco 200g 242,00 24,00 8,40 10,00 Słonecznik łuskany - Sante 30g [...]
Wyrzuć masło orzechowe : http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe Dodaj migdały olej lniany , makrele a czy tylko znamy Ci źródłem białka jest filet z kurczaka ? Jest wiele innych źródeł urozmaicaj dietę .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
